1. |
  2. صحة وجمال
  3. |
  4. هل تود تقوية جهازك المناعي؟ تأكد أنك..
هل تود تقوية جهازك المناعي؟ تأكد أنك تستهلك هذه الفيتامينات والمعادن

إذا كنت مهتماً بتقوية جسمك، فمن المهم الانتباه لما تستهلكه كجزء من نظامك الغذائي. وإليك ما يمكنك تناوله للحفاظ على جهازك المناعي.

ويمكنك الحفاظ على جهازك المناعي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الأساسية، ويمكن الحصول عليها في العديد من الأغذية ضمن نمط حياة صحي ومتوازن، بحسب ما ذكرته الهيئة العامة للغذاء والدواء السعودية عبر “تويتر”.

تأكد من استهلاك هذه المغذيات للمحافظة على جهازك المناعي:

  • البروتين:

يوجد في المصادر النباتية، والحيوانية مثل الحليب، والبيض، واللحوم، والعدس

  • فيتامين “أ”:

يوجد في الكبد، والحليب كامل الدسم، والخضار الورقية

  • فيتامين “ج”:

يوجد في البرتقال، والليمون، والتوت، والبطيخ، والطماطم، والفلفل

  • فيتامين “د”:

يوجد في الأسماك الدهنية، والبيض، والحليب المُدعّم

  • معدن الزنك:

يوجد في اللحوم، والمأكولات البحرية، والمكسرات، والفاصولياء، كما أن الجسم يمتصه بشكل أفضل من المصادر الحيوانية

المصدر : مواقع الكترونية

Share on facebook
Facebook
Share on reddit
Reddit
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on linkedin
LinkedIn
Share on telegram
Telegram

مقالات مشابهه

اترك ردّاً

احدث المقالات

سعر الصرف

ــــــــــــــــــــــــ

Exchange Rate (USD) - CurrencyRate.Today

الطقس

ـــــــــــــــــــــ

الليغا

ــــــــــــــــــ

ترتيب الدوري الانكليزي

ــــــــــــــــــــــ

حول العالم - لندن

ـــــــــــــــــــــــــــ

error

لا تنسى المشاركة وتفعيل زر الجرس اسفل الشاشة

Facebook
Facebook
Twitter
Visit Us
Follow Me
instagram