تغييرات كثيرة  تطرأ على جسم الإنسان بعد أن يبلغ سن الأربعين،  والعديد من هذه التغيرات يمكن أن تؤثر سلباً على الحالة الصحية وتزيد مخاطر الإصابة بالأمراض، وتدفع الاشخاص للشعور بالقلق، لإحساسهم الدخول في بداية مرحلة التقدم بالعمر.

وهذه التغييرات منها النفسية، واكثرها شدة “أزمة منتصف العمر”  وتشير تلك الأزمة إلى المتغيرات التي تحدث في الفترة الانتقالية بين الشباب والشيخوخة، خلال هذه الفترة، يقوم الشخص بتقييم حياته: ماذا فعل؟ وماذا كان يريد أن يفعل؟ وماذا عليه أن يفعل الآن؟.

وتغييرات جسمانية، فمجرد بلوغك الأربعينيات تشعر ببعض التغييرات التي تظهر على جسمك؛ فقد تواجه مشكلة في النوم أو عدم القدرة بعمل نشاطات كنت تقوم بها، او قد تضطر إلى تكبير حجم الخط أثناء كتابة رسائل البريد الإلكتروني لأنك لا تستطيع رؤية النص جيدا.

 لذلك ينبغي عليك عدم الشعور بالاكتئاب أو الإحباط، وتقبل هذا التغيير الذي يحدث في حياتك، وابدأ إجراء بعض التغييرات التي ستساعدك في الحفاظ على صحتك طوال حياتك وهي:

أولا: شيئين تحقق منهما قدر ما تستطيع:

1-ضغط دمك

2- نسبة السكر في الدم

ثانيا: سبعة أشياء قللها الى الحد الأدنى

1-الملح

2-السكر

3-اللحوم والأطعمة المحفوظة

4-اللحوم الحمراء

5- منتجات الألبان

6- المنتجات النشوية

7- المشروبات الغازية

ثالثا: ثلاثة أشياء اكثر منها في طعامك

1- الخضروات

2- الفواكه

3-المكسرات

رابعا: ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها:

1- عمرك

2- ماضيك

3- من ظلمك

خامسا: أربعة أشياء يجب أن تكون لديك ، بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك

1- الأصدقاء الذين يحبونك حقًا

2- رعاية الأسرة

3- الأفكار الإيجابية

4- منزل بعيد عن المشاكل

سادسا: خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك

1- الصيام

2- الابتسامة/ الضحك

3- رحلات (سافر ثم سافر ثم سافر)

4- التمارين الرياضية( اقلها المشي)

5- تقليل وزنك.

سابعا: خمسة أشياء ليس عليك القيام بها:

1- لا تنتظر حتى تشعر انك جائع لتناول الطعام

2- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب

3- لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام

4- لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح

5- لا تنتظر حتى تمرض لتذهب لإجراء فحوصات طبية.

المصدر : مواقع الكترونية