1. |
  2. صحة وجمال
  3. |
  4. ما هو أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية؟
ما هو أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية؟

يعتقد البعض أن مجرد تناول المكملات الغذائية سيحل مشاكل نقص الفيتامينات والعناصر التي يعاني منها، لكن الحقيقة أنه يجب أن يتم ذلك وفقا لقواعد محددة.


ويقول موقع “ويب ميد” الأمريكي إن تناول المكملات الغذائية يجب أن يجرى وفقا لإرشادات طبية لتحديد الجرعات وأيضا التعرف على أنسب الأوقات لتناولها.


ولفت الموقع إلى أن اتباع القواعد والإرشادات الطبية لتناول المكملات الغذائية هو الطريق الأمثل الذي يمكن الجسم من امتصاصها جيدا بصورة تساهم في تعويض نقص الفيتامينات والمعادنوأوضح الموقع أنه يمكن تناول الفيتامينات المتعددة والقابلة للذوبان في الماء مثل مجموعة فيتامين “ب” في أي وقت من اليوم سواء قبل الطعام أو بعده، لكن يجب أن يكون تناولها في نفس الوقت الذي تحدده لنفسك يوميا حتى يستفيد الجسم منها بالصورة المطلوبة.


أما الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامينات (أ  – هـ) فيمكن تناولها وسط الوجبات على مدار اليوم، بينما يحظر الأطباء تناول المعادن مثل مكملات الحديد سواء على الريق أو مع الأطعمة والمشروبات التي تمنع الجسم من امتصاصها.


ومن هذه الأطعمة منتجات الألبان والشاي، بحسب الموقع الذي يقول إنه يجب الحصول عليها بعد الوجبات بساعتين على الأقل.

المصدر : مواقع الكترونية

Share on facebook
Facebook
Share on reddit
Reddit
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on linkedin
LinkedIn
Share on telegram
Telegram

مقالات مشابهه

اترك ردّاً

احدث المقالات

سعر الصرف

ــــــــــــــــــــــــ

Exchange Rate USD: السبت, 10 يونيو.

الطقس

ـــــــــــــــــــــ

الليغا

ــــــــــــــــــ

ترتيب الدوري الانكليزي

ــــــــــــــــــــــ

حول العالم - لندن

ـــــــــــــــــــــــــــ

error

لا تنسى المشاركة وتفعيل زر الجرس اسفل الشاشة

Facebook
Facebook
Twitter
Visit Us
Follow Me
instagram