1. |
  2. صحة وجمال
  3. |
  4. النقص في هذا الفيتامين يمنعكم من النوم
النقص في هذا الفيتامين يمنعكم من النوم

قد يكون الشعور بالقلق والتوتر من أبرز الأسباب التي يمكن أن تسبّب الأرق. لكن يبدو أن للعلم رأياً آخر بحيث أشارت بعض الأبحاث إلى أن النقص في الفيتامين B12 قد يؤدي إلى النتيجة نفسها.

فهذا الفيتامين يساهم في تكوين كريات الدم الحمراء التي تنقل الأوكسيجين إلى مختلف أنحاء الجسم. وهو ما يعزز عمل الدماغ بشكل صحيح. كما أنه يساهم في تركيب وتنظيم الحمض النووي أثناء النوم.

ويساعد الفيتامين B12 مع الميلاتونين الجسم على تنظيم ساعته البيولوجية، أي مواعيد الاستيقاظ والنوم. ولهذا يرى الخبراء أن من الضروري استهلاك ما لا يقل عن 2.4 ملغ منه يومياً. ويلفتون أيضاً إلى أن حدوث نقص فيه يمكن أن يؤدي إلى المعاناة من بعض الاضطرابات الهضمية. ولهذا يشيرون إلى ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، وخصوصاً اللحوم والأسماك ومنتجات الحليب.

كذلك من المهم في موازاة ذلك العناية بصحة المعدة من طريق تناول الزبادي الذي يحتوي على البكتيريا المفيدة. وعلى الأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية أن يتناولوا متمّمات الفيتامين B12 على شكل كبسولات.

المصدر:مواقع الكترونية

Share on facebook
Facebook
Share on reddit
Reddit
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on linkedin
LinkedIn
Share on telegram
Telegram

مقالات مشابهه

اترك ردّاً

احدث المقالات

سعر الصرف

ــــــــــــــــــــــــ

Exchange Rate USD: الأحد, 3 ديسمبر.

الطقس

ـــــــــــــــــــــ

الليغا

ــــــــــــــــــ

ترتيب الدوري الانكليزي

ــــــــــــــــــــــ

حول العالم - لندن

ـــــــــــــــــــــــــــ

error

لا تنسى المشاركة وتفعيل زر الجرس اسفل الشاشة

Facebook
Facebook
Twitter
Visit Us
Follow Me
instagram