الوتاب، هو ليس مرضاً لكنه تشنج وتيبس في عضلات الرقبة، وهو من الحالات التي تسبب ألماً وعدم راحة في المنطقة وخاصة عند تحريك الرقبة.

أعراض الوتاب:

1. تصلب الرقبة وتشنجها.

2. الصداع.

3. ألم وتصلب الأكتاف.

4. عدم القدرة على تغير وضع العنق بسبب الألم، والتشنج.

أسباب الوتاب:

للوتاب أسباب متنوعة ومختلفة، وسنذكر أهمها وأغلبها:

1. ضعف في عضلات العنق.

2. وجود ضرر ما في أعصاب وفقرات العنق.

3. تلف الأوتار والأربطة المحيطة بمفاصل فقرات العنق.

4. الجلوس الخاطئ أثناء العمل المكتبي، أو القيادة، أو النظر إلى الأجهزة الالكترونية لفترات زمنية طويلة.

5. الاستخدام المفرط لعضلات الرقبة.

6. النوم بوضعية غير سليمة.

7. التعرض لبعض الإصابات الطفيفة، مثل: السقوط، والإصابات الرياضية، والتعرض للإصابات الخطيرة.

نصائح منزلية للتخفيف من أعراض الوتاب:

1. كمادات الثلج في تخفيف الألم والتورم، أو أخذ حمام ساخن.

2. جعل الرأس والرقبة والظهر في وضع محاذي أثناء النوم، إضافةً إلى استخدام فراش ووسائد طبية تلائم وضعية نوم الفرد.

3. إجراء بعض التمارين التي تساعد على تمدد عضلات الرقبة.

4. تناول بعض الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهاب بعد استشارة الطبيب.

5. التحسين من وضعية الجلوس الخاطئ، وذلك بجعل الكتفين والرقبة والظهر في خط مستقيم والمحافظة على هذه الوضعية طوال اليوم.

6. التدليك.

7. تخفيف التعرض للضغوط النفسية.

المصدر : مواقع الكترونية